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Bad & Wellness ] - Sauna - Allgemeine Information
Seit einigen Jahren verstärkt sich der Wellness- und Gesundheitstrend
wieder. Der Mensch geht wieder bewusster mit seiner Gesundheit um. Zahlreiche
Produktreihen bestätigen diese Entwicklung. Ein großer Teil dieser
gesundheitsorientierten Menschen reicht der Urlaub mit Wellness schon lange
nicht mehr aus. Immer mehr Menschen schaffen sich im eigenen Heim etwas um
für Ihre Gesundheit zu sorgen. Am bekanntesten ist noch immer die klassische
Sauna, die so manches Heim bereichert.
Vorteile einer Sauna
Möglichkeit auch daheim etwas für die Gesundheit zu tun
auch bei wenig Platz problemlos einsetzbar
zahlreiche gesundheitliche Vorteile
- Hautreinigung und Anregung der Zellneubildung
- schnelle Regeneration des Bewegungsapparates
- Steigerung der Durchblutung
- erhöhte Schweißbildung
- erhöhter Entschlackungsprozess
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Versorgung: verschieden, oft reicht normaler Stromanschluss
Energiekosten: 7 –8 kWh
Aufheizzeiten: 30-45 Minuten
Nutzung:
Bei der Nutzung der finnischen Sauna ist es von Vorteil, wenn man sich ausreichend
Zeit dafür nimmt, damit der Saunagang so richtig entspannend werden kann.
Beim Saunagang zu beachten: Vorher Duschen, durch die Entfernung des Fettfilms
auf der Haut wird die Schweißabsonderung positiv beeinflusst. Trocknet
man sich danach gut ab, schwitzt man dann leichter. Die hohen Lufttemperaturen
in der Sauna von 70-100 Grad Celsius sind deshalb erträglich, weil die
Luft trocken ist. Wissenswert: Wärme steigt nach oben, deshalb ist es
auf den oberen Bänken heißer. Ein Saunagang dauert in etwa 10-15
Minuten. Der Aufguss ist der Höhepunkt eines Saunagangs, es wird Wasser
über die heißen Steine geschüttet. Beim Aufguss steigt die
relative Luftfeuchtigkeit von etwa zehn auf dreißig Prozent an und bewirkt
einen stark empfundenen Hitzereiz, der jedoch nur ein paar Minuten anhält.
Aber das gute Gefühl nach der Sauna setzt sich erst nach der Abkühlung
ein. Kühlen Sie Ihren Körper mit kaltem Wasser aus dem Wasserschlauch.
Wichtig ist die Richtung des kühlenden Wasserstrahls immer zum Herzen
hin. Beginnen Sie deshalb bei den Füßen und führen Sie
den Wasserstrahl langsam aufwärts zur Leiste. Dann kühlen Sie
die Arme von den Händen bis zur Schulter. Beginnen Sie mit dem rechten
Bein/Arm außen, dann innen.
Und danach fühlt man sich wie frisch geboren. Die Anzahl der Saunagänge
beträgt in der Regel 2-3 Gänge.
Gesundheitliche Vorteile:
Der regelmäßige Gang in die Sauna fördert eine stabile Gesundheit
und steigert das persönliche Wohlbefinden. Der Gang in die Sauna gerade
in den Wintermonaten beugt Erkältungskrankheiten vor, härtet ab
und sorgt für psychische Entspannung. Regelmäßige Saunagänger
weisen darüber hinaus eine größere Widerstandskraft gegenüber
einer ganzen Reihe von Zivilisationskrankheiten, wie etwa im Herz-Kreislaufbereich,
auf.
Wer regelmäßig jede Woche in die Sauna geht wird bestätigen,
dass virusbedingte "banale" Erkältungsinfekte und andere Wehwehchen
bei ihm eher die Ausnahme darstellen.
